大學生午餐

午餐份量吃多少

午餐所需的熱量約佔每日總熱量攝取的1/3~2/5，同學可以自行計算每日的熱量需求再乘上2/5，即可得知每日午餐的攝取熱量。不同的熱量範圍，所需的食物類別份數也不一樣，可參考下表數字。

一天總熱量
(卡)		 午餐熱量
(卡)		 蔬菜類
(份)		 水果類
(份)		 全穀類
(份)		 豆魚肉蛋類
 (份)		 油脂類
 (份)
1200-1400 500 2 1 2 2 2
1401-1650 600 2 1 3 3 2
1651-1900 700 2 1 4 3 2
1901-2150 800 2 1 5 3 3
2151-2400 900 2 1 5 4 3

我一天所需多少熱量？

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